Apa kamu sudah tahu bahaya dari terlalu sering menggunakan gadget? yang salah satunya dapat merusak fungsi mata? Selain itu terlalu sering berada di depan gadget seperti smartphone, laptop, tablet, dll juga dapat merubah siklus tidur seseorang. Mata menjadi cepat lelah namun susah tidur hingga jam tidur menjadi berantakan.
Salah satu penyebab adalah adanya Blue light atau sinar biru dari layar dari perangkat elektronik dan gadget. Sinar biru yang dimaksud bukanlah sinar atau cahaya yang berwarna biru, sehingga warna lain dianggap tidak berbahaya. Cahaya biru yang dimaksud adalah cahaya dari gabungan spektrum warna. Contohnya warna sinar dari matahari yang terlihat bersih dan putih juga memiliki cahaya biru dan spektrum warna dari matahari tersebut realtif sama dengan proforsi yang ada di layar gadget.
Itulah salah satu alasan kenapa ketika sering menggunakan smartphone di malam hari, kita menjadi susah tidur. Karena mata menangkat sinar biru dan mengirimkan sinyal ke otak yang akhirnya otak kita mengira jika sinar yang ditangkap mata adalah sinar dari cahaya matahari, sehingga sebagian fungsi otak menganggap jika itu masih siang hari dan belum waktunya untuk tidur.
Sebenarnya para insinyur smartphone telah mengakali hal tersebut dengan membuat fitur night mode pada smartphone. Fitur ini berguna untuk mengurangi cahaya biru dan merubah warna layar smartphone menjadi lebih warm. Di beberapa smartphone kekinian fitur tersebut biasanya sudah tersedia dan di simpan di status bar agar para pengguna smartphone ketika malam hari bisa dengan mudah mengaktifkan fitur tersebut.
Nama fitur tersebut berbeda-beda tergantung dari merek dan tipe smartphone yang digunakan. Nama fitur tersebut biasanya diberinama mode malam di smartphone samsung, di huawei diberinama mata nyaman, di beberapa smartphone lain ada yang bernama blue light filter, dll. Namun jika smartphone kamu tidak memiliki fitur tersebut berikut cara mengatasinya.
cara melindungi mata dari cahaya biru di smartphone
- Aktifkan mode filter cahaya biru pada smartphone di malam hari ketika menggunakan smartphone
- Jika smartphone kamu tidak memiliki fitur filter cahaya biru, kita bisa menggunakan aplikasi pihak ketiga. Kamu tinggal masuk ke play store kemudian cari aplikasi filter cahaya biru atau aplikasi bernama twilight atau aplikasi lainnya dengan nama berbeda-beda.
- Kurangi kecerahan layar smartphone ketika digunakan di malam hari
- Gunakan pelindung layar yang memiliki fitur peredam warna atau anti gores yang agak gelap seperti kaca film berwarna hitam.
- Jangan gunakan smartphone terlalu dekat dengan mata, atur jaraknya sampai kamu merasa nyaman.
- Mengedipkan mata lebih sering agar mata tidak cepat lelah
- Gunakan kaca mata sun glass jika perlu
- istirahatkan mata dengan sejenak melihat objek lain selain layar smartphone. Ada bagusnya kamu pergi ke luar untuk melihat pemandangan atau objek baru.
- Batasi penggunaan smartphone, inilah cara palign efektif. Gunakan smartphone hanya ketika kamu benar-benar membutuhkannya. Ada buatlah jadwal untuk tidak menggunakan smartphone di jam-jam tertentu. Contohnya maksimal menggunakans smartphone sampai jam 9 malam.
Itulah beberapa cara atau tips agar matamu lebih terlindungi dan mengantisipasi kerusakan mata di usia dini.
